今月の目標は「熱中症の予防」です！

今年はすでに暑い日が増えてきています。みなさん、油断していませんか？
昨年は、なんと室内でも熱中症が発生しています。体調がよくなかったり、休憩が足りなかったり、環境が原因になることもあります。

同じことを繰り返さないように、次のポイントを意識して行動していきましょう！
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①どうして熱中症になるの？
暑くてジメジメした場所にいると、体の中に熱がたまり、うまく逃がせなくなってしまいます。これが熱中症の原因です。
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②どんな症状が出るの？
最初は、めまいや顔のほてりなどが出ます。
進んでくると、筋肉痛や頭痛、吐き気も出てきます。
さらに悪化すると、意識を失ったり、けいれんを起こすことも…。そうなったら、すぐに病院での治療が必要です！
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③もしなってしまったら？
意識がない場合は、すぐに医療機関へ連絡してください！　応急処置としては、首や顔を冷やしましょう。
意識がある場合は、水分と塩分をとって、涼しい場所へ移動！　顔やわきの下、首などをしっかり冷やしてください。
めまいがあるときは、横になって足を少し高く（10cmくらい）して、水分と塩分を補給しましょう。体温が40℃を超えていたら、迷わず病院へ！
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①暑さに負けない体づくりをしよう！
体調を整えるのは毎日の積み重ねが大事です。
バランスのいい食事、しっかりとした睡眠、そして適度な運動を心がけましょう。
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②水分はこまめにとろう！
のどが渇いていなくても、水分は定期的にとってくださいね。
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③無理せず、しっかり休もう！
作業中でも「ちょっと疲れたな」と思ったら、こまめに休憩をとりましょう。体調が悪いときは特に注意です。
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④「暑さ指数（WBGT）」をチェックしよう！
温度だけでなく、湿度や日差しも考慮した指標です。

★暑さ指数（WBGT）21～25：しっかり水分補給を！
★暑さ指数（WBGT）26～28：こまめに休憩をとろう！
★暑さ指数（WBGT）29～31：激しい運動は禁止！高齢の方は室内でも注意が必要です。
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⑤少しでも体調が悪いときは、無理しない！
疲れ、寝不足、熱、下痢、風邪などの症状があるときは、まわりの人に知らせてください。
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これからどんどん暑くなっていきます。
その前に、自分の体と相談しながら、少しずつ暑さに慣れていきましょう。
無理をせず、安全第一で、元気に夏を乗り越えましょう！