今月の目標は「熱中症予防」です。

熱中症とは、高温多湿の環境に私たちの身体が適応できないことで生じる様々な症状の総称です。いつでもどこでもだれでも条件次第で熱中症にかかる危険性がありますが、熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気を付けることで防ぐことができます。

・水分をこまめに取り、塩分をほどよく摂取する
→のどが渇いていなくても、こまめに水分をとりましょう。また過度に塩分を摂る必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。

・睡眠環境を快適に保ち、丈夫な身体をつくる
→通気性や吸水性の良い寝具を使ったりエアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々きちんと寝ることで翌日の熱中症を予防します。バランスのよい食事も体調を整えるには大事な要素です。

・気温と湿度、室温を常に気にする
→自分のいる環境の気温や湿度はいつも気にしましょう。屋内の場合は風通しをよくして気温、湿度が高くなるのを防ぎましょう。室内での空調では過度の節電や我慢は禁物です。

・衣服の調節や冷却グッズを使い工夫する
→吸水性や速乾性に優れた下着を着用することや帽子、日傘をさすことで直射日光を避けましょう。なるべく日陰を選んで歩いたり、日陰で活動しましょう。また今では冷却グッズは様々な場所で売られています。特に首元を冷やすグッズは効率よく身体を冷やすことができるのでオススメです。